马拉松束口袋绑法，马拉松系带法
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1、香囊束口袋抽绳绳子绑法
先把绳头对准之后，从袋子后面往前拢。将其中一根绳中折，从圈中穿过，然后收紧。再将后一根中折，插在圈中间，然后再收紧。而且用完后解开也方便，一拽就解开了。
抽绳束口袋制作方法是将一个布袋的开口处通过缝制或者织制的方式与一根绳子连接起来，使得绳子可以拉动来打开和关闭口袋。
首先，把回形针拉开，如下图所示。然后，将回形针的一断套到绳子上，如下图所示。从布袋的一端穿进去，如下图所示。从另一端拉出来，如下图所示。再转到另一圈拉出来，如下图所示。
在两个绳子的接头出 两个头上分别各自打一个结， 然后把这两个头打结。这样就不容易松了。将绳子的中部压在下底面下。顺势将绳子通过相对底面拉到上底面各旋转九十度通过剩下一对相对底面，回到下底面，打结。
2、有氧运动的注意事项有哪些
有氧运动的注意事项有哪些1 热身（也就是准备活动）热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。
运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的`指导下才能开始有氧运动。2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。
有氧运动应注意什么1 有氧运动要注意哪些 有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。
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